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Les exercices de Taïso peuvent se pratiquer individuellement, avec un partenaire, en symbiose ou en opposition.
Si vous êtes débutant, le Taïso est la meilleure méthode pour préparer son corps à l’effort ou garder simplement la forme.
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Le Taïso Bien-être : à destination d'un public davantage sédentaire ou senior. Objectifs : Gymnastique douce, préparation du corps à l’effort, reprendre ou commencer le sport en douceur, se réconcilier avec son corps, augmenter sa souplesse et se relaxer.
Le Taïso Cross-training : à destination d'un public davantage sportif. Objectifs : Renforcement musculaire, gainage et cardio.